1.什么是基础运动素质？
基础运动素质是指人们在日常生活、劳动、工作及一般运动中所表现出来的走、跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本能力。

2.不同年龄段的基础运动素质的标准和侧重点不同
 

五大基础运动素质同时存在，不可分割，同时影响着你的每一个动作，体现的程度不同，侧重不同。

依据不同年龄段的基础运动素质基本要求，可以准确科学的评价基础运动素质衰减程度。

基础运动素质的评价项主要包括以下5类：

1. 运动强度是核心

运动适宜度是指依据体适能及生理学的测评结果，为某类人群或某个体制定适合的运动强弱的量度。包括适宜运动频率、适宜运动强度、适宜运动时长等指标。其中运动强度是适宜运动定量化与科学化的核心，是影响健身锻炼坚持的关键。

2. 生理状态、营养状态不能忘

①生理状态——了解身体薄弱环节，有的放矢的制定个性化运动方案
②营养状态——调节“风煤比”

如何建立自己的运动适宜度？

什么样的节律运动更适合？

2.节律运动的分类及适合人群

节律运动按照运动目的、方式、方法不同，可以分为基础性、调节性、针对性节律运动。

基础性节律运动的目的是适当提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率，但不造成肌肉酸痛、呼吸急促等无氧现象。常见的基础性节律运动如下：有氧步跑、慢跑、快步走、球类、游泳、广场舞、器械及拉伸运动等。

调节性节律运动是通过特定部位（颈椎、肩部、肘部、髋部、膝部）的节律性运动方式，给予人体心、肝、脾、肺、肾等器官或系统以良性刺激的运动。

针对性节律运动主要针对具体关节部位（如颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等关节部位）及其周围附属结构（如肌肉）所采取的具有关节针对性的康复运动。