科学运动,从节律开始

EXERCICE

PROMOTE

运动是生命的标志之一,不仅表现为物体的物理性移位,而且也表现为生物体内部结构的动态变化。

它是人类最常见的生理性刺激,对多个系统和器官的功能具有明显的调节作用。

宇航员现象!


——身体素质万里挑一的宇航员,为什么从太空回来身体素质还不如普通人?

       长时间的太空生活,宇航员在失重的情况下,生理系统缺乏运动刺激,运动能力下降30%~50%;运动神经系统衰退,肌肉总量下降,双腿肌力下降30%~50%;骨组织总量下降了30%;几乎无力行走。
       再好的底子,长期缺少运动也终将泯然众人。
       长期缺乏运动的人或
动物的心脏会出现显著退行性变化。相同的起点,长期缺少运动,也将走向不同的终点。

运动与健康

世界权威杂志《美国医学会杂志•内科学卷》通过对美国和欧洲144万人研究发现:

积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险,如肝癌、肾癌、乳腺癌等,并且超重、肥胖、有吸烟史的人都能从体力活动中获益。


美国权威杂志《美国医学会杂志》发表了由克利夫兰诊所研究团队主导的一项对超过12万人的研究显示:与有氧锻炼适应能力最强的人相比,有氧能力最低的患者心血管死亡风险高出了4倍以上! 


世界著名医学刊物《柳叶刀》杂志发表的一项研究观察了来自17个国家35岁至70岁之间14万名参与者的握力。在4年随访期间,受试者握力每下降5公斤,相关死亡风险升高16%,心脏病致死风险增大17%,心脏病发作(不一定致死)的风险升高7%,脑中风风险增大9%。

生命与营养同行

——营养代谢为什么离不开运动促进?

运动与节律

1.什么是节律

       大自然具有明确的节律性。例如昼夜、季节、潮汐等自然节律。 
       生物及人类的各种生命活动是以节律性为基础的。比如,心脏跳动、胃肠蠕动、体温、血压、睡眠、激素分泌、基础代谢变动等。人类的高级神经功能,如记忆、情绪等也存在明显的昼夜节律。
       人类同样是顺应了自然界变化的规律,调节着自己的生活规律,才生生不息地繁衍至今。

2.什么是节律运动

1.节律运动是动作有节奏、有规律、周而复始循环的运动。节律运动是在神经调

   控下完成的。


2.其反射的结构基础和基本单位是反射弧。


3.节律运动不仅遵循了机体自身的代谢规律,还遵循了运动本身蕴含的规律。

科学运动,从节律开始